malo wegli

1 posiłek. 50g jajka to nie jest nawet jedno jajko. Tutaj dawaj 2-3 jajka. 2 posiłek. Za mało źródeł białka w stosunku do węgli 3 posiłek. j/w 4 posiłek. Dobrze 5 posiłek. Do kompletnej zmiany, bez mleka. Mlekiem nie możesz od tak zapełniać źródła tłuszczy 6. No i po co znowu mleka? Jedyne co możesz po tym dostać to rozwolnienia. Poprawiaj ;-)

Cykl.min 12 tyg Pct wg badan hcg i sermy Malo kcal na mase wg mnie Jeżeli chodzi o kcal zacznę od ok. 2900 i będę dokładał w zależności od tygodniowego skoku wagi. Rozkład 3g/kg białka (z mięsa, nabiału i jaj), 1,5g/kg tłuszczu i reszta z węgli będzie ok? Zauważyłem, że dużo kulturystów aktualnie leci na skrajnie niskich tłuszczach (ok 25g na [...]

chociaż dla niego bedzię idealny gainer 1 vitala ma duzo węgli i jest tani i ma w sobie trochę białeczka a kolesi ma mało kasy to niech kupi tego vitala dokupi tautyny carbo jakieś a reszte niech w diete ładuje

Mało białka sporo węgli w diecie. na pierwszy kontakt np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Pyro-MX_Leancore-opis29013.html

Twoje zdrowo i full badyli może po prostu oznaczać za dużo wegli i pewnie za mało białka. Smalec zostanie a mięśnie nie urosną. Na ale tylko tak się domyslam bo nie napisałeś typowego rozkładu posiłków. Jeśli tak jest to może zapoznaj sie z dietę low carb.

No rzeczywiście nic nie brakuje na takiej diecie spadłbym jakies 15 kg pewnie Kolego węgli tu jak na lekarstwo tłuszczy prawie wogole na czym ty chcesz tą mase robić białkiem z sera i tunczyka?!! Jeśli masz szybką przemianę materii to to wpada w ciebie i wypada. nie wiem tylko skąd te 87 w talii,to mało nie jest w sumie,chyba ze masz taką budowę. [...]

ja bym nie kombinował aż tak dał prostu mniej węgli w DNT i więcej w DT 3. możesz ,białko istotniejsze 4. Mało kcal masz, już nie ma z czego ciąć

No właśnie nie chce dawać wiecej wegli bo mam tendencje do nabierania tłuszczu I to co mam w diecie pokrywa moje zapotrzebowanie na wegle, ale ok może upchne cos jeszcze w drugim posiłku. Chociaż naprawde mało sie ruszam w ciągu dnia musze uważać na brzuch bo rooośnie wiec nie chce przesadzac z weglami.

Hmm... diety jako takiej nie mam, ale mam w domu swietne warunki, tzn. codziennie jem mieso, jem dosc duzo bialka, staram sie ograniczac tłuszcze, wegli tez malo nie jem, mam 3-4 porzadne posilki w ciagu dnia. Z jedzeniem spokojnie, treningi tez nie jest zle wiec chyba po miesiacu chyba nie zaszkodziloby zjesc troche kreatyny?

kocio2009 przesadzasz chyba; ma owsiane, chleb razowy, ryz brazowy, oliwe, kure, ryby, dużo warzyw. Podstawy masz, tylko wylicz dobrze, bo pewnie jesz za duzo węgli :P teraz mam schize bo kazało się że jadłem mega za duzo, co jest dziwne. Ale może tez za mało. Dziennik vitalmax - podstawowe info ci wyliczy w 5 min.

wegli powinnąs mieć 130g minimum to juz jest mało dla osoby ćwiczącej bialko tez ok 130g reszta tłuszczu i podnies kalorycznośc do 1700kcal i wpisuj swoje treningi

wegli powinnąs mieć 130g minimum to juz jest mało dla osoby ćwiczącej bialko tez ok 130g reszta tłuszczu i podnies kalorycznośc do 1700kcal i wpisuj swoje treningi może trzymaj się tego? miskę ułożysz na potreningu.pl

no ja juz po redukcji jestem 9 kg w dół i ciagle to samo musialbym chyba 25 kg zredukowac a tego napewno nie chce ... wiec pytam jak zapobiegac podczas cyklu no i przy cyklu bedzie szla czysta masa mam nadzieje dlatego wegli malo a duzo bialka plus cardio cwiczenia mysle ze bedzie ok

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

Witam. Wrzucam jeszcze raz dietę do oceny. Tak jak mi doradzono usunąłem ostatni posiłek z diety czyli ser twarogowy + oliwa (różne są opinie na ten temat także nie wiem za bardzo czego się trzymac :) ) teraz wyglada to tak. Bilans prawie sie zgadza z zalożeniami, no może troszkę wegli za mało. Ten spis jest jedynie na czwartek gdzie trening mam [...]

kur.. edit mial byc! jak to redukcja to za dużo wegli masz a za mało tluszczow W-4G/KG T-1G/KG

Ah trudne jest to wszystko żeby było perfekcyjne :/ dziś już pokazuje że białka przekroczone a węgli mało a jeszcze nie piłem odzywki białkowej które tak lubię :/ /SFD/2018/4/18/bc4141438d384056b31213d981df07c7.jpg Zmieniony przez - Danieloss91 w dniu 2018-04-18 11:55:24

ohh pomogłeś mi xD pilnuje diety wlasnie. w tym momencie spozywam duzo wegli.. bo masuje ale wlasnie dochodzi tez tkanka tluszczowa niewiem czemu? moze za duzo jem a malo aktywnosci ? dlatego chcialem dorzucic areoby :/

problem jest w tym że od grudnia jestem na redukcji ;/ chce w przyszłym tyg zacząć robić mase ( bo w przyszły week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam [...]

[...] ale i tak widac efekty rece sa bardizej wyrzezbuiione coraz wiecej zyl pojawia sie na ciele podczas treningu. na klatce czuje coraz wyrazniej miesnie wczesniej byly one malo zauwazalne jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej moim dylematem i najwiekszym problemem jest brzuch chcialbym aby wszystko zostalo tylko tego brzucha sie najbardizej [...]